GKアクション
ゴールキーパーのプレー一斉を「GKアクション」として、それぞれの技術の構成要素を定義して、選手とコーチの共通言語とする。
今回、モダンGKの必須技術として多くの育成年代のGKが憧れるプレーのひとつ「サイドボレーキック」について、構成要素と強化（トレーニング）をご紹介します！
サイドボレーキックはパントキックのひとつ
まずはサイドボレーキックは、「パントキック」という“手で持って蹴る”というプレーの中のひとつで、ディストリビューション（配球）の場面で用います。
種類として縦方向に蹴り上げるボレーキック、バウンドの上り際を蹴るハーフボレーキック、そして脚を横から蹴り弾道を低く抑えるサイドボレーキックに大別されます。
サイドボレーキックの構成要素
サイドボレーキックはいったいどのような要素で構成されているのか？
①プレー選択（蹴る、目標・方向の決定）→②トス→③踏み込み→④テイクバック／脚を上げる→⑤インステップへのインパクト→⑥ひざ下の振り下ろし／フォロースルー
以上が主な構成要素です。
強化方法は？
前述の「構成要素」①～⑥の中から、いくつかの動画と合わせて体の使い方、強化と意識的にな取り組みにより、サイドボレーキックを安定的に発揮できるようになります。
上半身の安定／脚を引き上げる筋力強化
「構成要素」④テイクバック／脚を引き上げる
エクササイズ応用編
「構成要素」⑤インステップへのインパクト
①腕伸ばしサイドプランクで投げられたボールを蹴り返す
②肘着きサイドプランクで投げられたボールを蹴り返す
ボールトレーニング
「構成要素」④テイクバック／脚を上げる／⑤インステップへのインパクト／⑥ひざ下の振り下ろし／フォロースルー
サイドハーフボレーキック
サイドボレーキック
今回ご紹介した「サイドボレーキック」の強化のためのエクササイズや意識づけは、フィールドプレーヤーに応用できますし、GKの試合中のプレーにはブレイクアウェイ時などのクリアやフィードも絡んできます。そう考えるとこうした体の使い方、ボールへのアプローチなどの技術の強化はチームトレーニングだけでは補えないこともお分かり頂けると思いますので、こうした時期に上手く活用して頂けたらと思います。
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